こんにちは。
最近モーニングルーティンと言う言葉をよく耳にしませんか？
私はYouTubeでよくモーニングルーティン動画を見ます。お洒落なモーニングルーティンを見ることもあれば、ズボラな人のモーニングルーティンを見ることもあります。
今回はモーニングルーティンを知らない人や知っている人も重要性を分かっていない方に向けて、その効果や朝に取り入れると良いおすすめの活動などをまとめてみました。
モーニングルーティンとは
モーニングルーティンとは
直訳すると「朝の習慣」です。
言葉の通り、朝同じ時間に起きて同じ時間に決まった活動や朝の準備をすることを言います。
モーニングルーティンと朝活の違いは？
先ほども述べたようにモーニングルーティンは朝、毎日決められたことをすると言うこと、つまり朝の習慣化です。
では朝活とはどのような違いがあるのでしょうか？
朝活と言うのは、
朝早く起きて活動すると言うことです。
要するにモーニングルーティンは私たちが普段やっている朝習慣となった毎日の活動で、朝活は自分で意識してプラスアルファの活動をすることです。また、夜していた活動を朝に移行させることでもあります。
モーニングルーティンもですが、朝活とという言葉もよく耳にしますよね。
朝活はメリットがたくさんあると言われています。
朝活のメリット
①早寝早起きを習慣させることで健康を取り戻すことができる
②朝早く起きることで余裕を持って活動開始することができる
③眠たい夜よりも朝の方が脳が働き、作業効率が上がる
モーニングルーティンの例
人それぞれ出勤形態が違ったり、起床時間やしなければならないことが違うと思いますが、わかりやすいようにここで一つ例を挙げたいと思います。
起床6：35〜6：50
洗顔・歯磨き・化粧
6：50〜7：00
ヘアセット
7：00〜7：15
弁当作り・朝食作り
7：15〜7：40
朝食・テレビでニュースチェック
7：40〜7：50
歯磨き・食器洗い・持ち物確認
7：50
出勤
モーニングルーティンの効果は何？
先ほど朝活のメリットについてお話ししましたが、次にモーニングルーティンのメリットや効果はあるのかと言うお話しをしたいと思います。
モーニングルーティンと言うのは私たちが何気なく行なっていることだと思いますが、毎日の活動を習慣化すると言うことも良い効果があるんです。
モーニングルーティンの効果
①心にゆとりができる
毎日同じ時間に同じことをしていると時間の把握ができるため時間に遅れると言う焦りが減ります。また、一つ一つの活動が頭ではなく体に身についているため、次に何をしたらいいのわからないと言うような無駄な時間を減らすことができます。
②面倒な作業でも取り組みやすくなる
習慣化することは先ほども述べたように頭で考えると言うよりも体に染み込ませることができるため、無意識に体を動かすことができます。そのため最初は面倒臭いと思っている活動も毎日繰り返すことで、面倒臭いと言う考えもなく普通に取り組むことができます。
朝にすると良いことは何？
モーニングルーティンや朝活のメリットや効果がわかったところで、次は朝に取り入れたいおすすめの活動を紹介したいと思います。
①ストレッチ
②朝食
③朝陽を浴びる
まとめ
今回は今よく耳にするモーニングルーティンについて効果や朝活との違いなどについてまとめてみました。
モーニングルーティンという言葉をよく耳にするようになったきっかけとしてYouTubeがあります。
YouTubeで検索するといろんな人が独自のモーニングルーティンを公開されています。
その動画をみて、自分に合っているものを取り入れてみたり、参考にしてください。
朝ごはんに活動することや習慣化させるということはメリットが多く健康にも良いことが多いという情報ばかりでした。
なので夜型の人は少し生活を見直してみて朝に活動してみるのもいいかもしれません。
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